20岁陈芋汐再破天花板！2025年世锦赛她含泪夺下第四冠，用430.5分碾压对手，从“怕水女孩”到“四冠王”，她扛住发育关和网暴

2025年7月31日，新加坡世锦赛女子10米跳台决赛现场，中国选手陈芋汐完成最后一跳，抬头望向大屏幕——430.50分的总成绩弹出时，她突然掩面哭泣。

这是她职业生涯第四枚世锦赛单人金牌，也是中国跳水队当届赛事的第八金。 德国选手保利娜以63.40分的差距位列第二，15岁的中国小将谢佩铃摘铜。

夺冠后，记者问陈芋汐：“第四次夺冠为何依然激动？ ”她回答：“每一次的意义都不同。 ”

从2019年光州世锦赛初登顶，到2023年福冈实现三连冠，再到2025年新加坡的第四冠，她细数每届比赛的特殊之处：光州是起点，布达佩斯是伤后逆袭，福冈创个人最佳，而这一次是“身体状态面临挑战下拼出的成绩”。

陈芋汐的第四冠背后，藏着一道运动员的“生死关”。 2020年东京奥运会因疫情延期一年，原本处于黄金期的她无奈撞上女子跳水运动员最怕的“发育关”。

一年内身高猛涨12厘米，体重的细微变化导致入水动作失控，水面溅起的水花从“针尖”变成“炸裂”。

为了控制体重，她将数字精确到42.5-43公斤之间，每天称重七八次，饮食以克为单位计算，戒掉所有甜食。

训练时，她比队友多承受60%的训练量，常常练到双腿发软仍坚持加跳。 但奥运延期却让当时年龄不足的全红婵获得参赛资格。

东京奥运会女子10米台决赛，陈芋汐以微弱分差摘银，此后的三年间，她在世界杯、世锦赛等单人项目中多次屈居亚军，“千年老二”的标签如影随形。

赛场外的陈芋汐面临更汹涌的风暴。 社交平台的私信里塞满“靠家世”“万年老二”的恶意评论。

有人炒作她与全红婵的“宫斗戏”，编造她“靠体育世家背景抢占资源”的谣言；AI伪造的视频、诅咒私信层出不穷。

2025年全国冠军赛，她以413.85分夺冠后，因自评“跳得稀碎”而掩面痛哭，却反被嘲讽“卖惨”。

2025年，网信办专项行动拘留了三名长期网暴她的嫌疑人，揭露了持续五年的恶意攻击链条。

但陈芋汐从未公开抱怨，仅在全红婵被追问时轻声回应：“别再骂她了，我们一起训练真的很不容易。 ”

陈芋汐与全红婵的双人组合被网友称为“复制粘贴”，因空中姿态和入水效果近乎零误差。 但鲜为人知的是，两人私下的关系远超竞技搭档。

全红婵曾坦言：“有她在，就有人帮我撑着。”陈芋汐接受采访时哽咽，全红婵会立刻变身“人形挂件”拍背安慰；训练中，陈芋汐常陪全红婵回看动作录像，逐帧分析技术细节。

2025年世锦赛，全红婵因伤缺席，陈芋汐的搭档换为掌敏洁。 这对临时组合仅磨合两个月，却以349.26分夺得女双10米台金牌。

赛后陈芋汐首次回应换搭档：“压力肯定有，这次身边不再是小红，我需要扛起更大责任。 ”

2025年9月，中国新闻网发布专题文章，直接戳破饭圈谣言，指出陈芋汐的成功源于“日复一日的汗水而非背景”。

报道揭示了她与全红婵相互成就的关系：她们互称“小红宝宝”，留言鼓励“不要放弃，加油”。 陈芋汐坦言：“没有全红婵，我可能达不到今天的水平。 ”

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这篇报道发布后，舆论风向逆转。 网友在陈芋汐的社交媒体下刷屏“轻舟已过万重山”，而她在第十五届全国运动会作为运动员代表发言时，直面饭圈文化困扰，强调“唯有超越才能成为更好的自己”。

新加坡世锦赛颁奖礼结束后，陈芋汐抱着教练久久没有抬头。 她后来解释：“这段时间确实挺不容易，赛前没想到能跳430分。 ”

巴黎奥运会后，她的状态一度起伏，甚至动摇过是否继续跳水。 但队内鼓励让她坚持下来，“感谢教练领队，没有他们我可能奥运后就放弃了”。